今年9月20日是第30个爱牙日，主题为“口腔健康  全身健康”，预防牙病要从每个人做起，以下就给同学们介绍有关护牙知识。

一、 使用正确的洁牙工具可以帮助您拥有健康美白的牙齿！

电动牙刷 比起一般牙刷，电动牙刷可以清除更多牙菌斑，清除残留在牙齿表面、牙缝里的食物残渣和牙垢。

洁牙泡沫 用它刷牙、漱口、清洁假牙等均可，能预防牙结石、酸过敏，还能杀菌消炎，美白牙齿，比传统牙膏、漱口水更高效。

牙线 尽量在晚上使用牙线，可确保当天所有的食物残渣都被清除，而选择具有美白功效的压线，双重功效既能去除食物微粒又能清除刷不到的牙斑。

二、按摩牙龈

按摩牙龈的方法，您以前是不是都没有听过呢？早晚坚持按摩牙龈，可使牙龈上皮组织增厚，角化增强，加强对细菌及局部刺激的防护功能，预防牙龈萎缩，增强牙龈再生力和牙齿牢固性。

口外按摩 洁手漱口后，将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

口内按摩 洁手漱口后，将左手食指放在口内牙龈上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋转或前后移动按摩各50次。

牙刷按摩 每日刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5-10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，如此反复操作。

咀嚼按摩 平时多吃富含纤维的蔬菜货质地坚实的水果等，对牙龈也能起到按摩作用。

三、叩齿

比起上面两招，叩齿这一招更加方便有效！

叩齿30下 三餐之后，就可以叩叩齿～上下牙齿有节奏地碰撞，发出轻微声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，还可以保护牙齿。

四、 健康饮食保护牙齿

糖是人类的主要营养要素之一，是人体能量的主要来源， 同时也是引起龋病发生的危险因素之一。如果经常摄入过多的 含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会导致牙齿脱矿，引发龋病 或产生牙齿敏感。因此，提倡科学吃糖非常重要。吃糖次数越 多，牙齿受损机会越大，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳 酸饮料，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进 食。

五、 定期进行口腔检查

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显 症状，一般常不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经 到了疾病的中晚期，治疗起来很复杂，患者也会遭受更大的痛 苦，花费更多，治疗效果还不一定十分满意。因此，每年至少 一次的口腔健康检查，能及时发现口腔疾病，早期治疗。医生还会根据情况需要，采取适当的预防措施，预防口腔疾病的发 生和控制口腔疾病的发展。

六、最好每年一次洁牙（洗牙），保持牙齿坚固和牙周健康。 洁牙过程中可能会有牙龈出血，洁牙之后也可能会出现短暂的 牙齿敏感，但一般不会伤及牙龈和牙齿，更不会造成牙缝稀疏 和牙齿松动。