教材内容

快速跑；核心力量练习

教学难点

起跑技术及摆臂练习、身体核心力量练习

教 学

目 标

运动参与：全体学生都能积极主动的参与到本节课的学练中来

运动技能：通过教学，让80%以上的学生基本了解本节课的技术理论， 让其中70%左右的学生能初步掌握技术动作。

身体健康：通过本节课学练发展学生力量、柔韧、协调等身体素质。

心理健康与社会适应：通过本课培养学生坚强，吃苦耐劳的心理品质，提高社会适应能力。

教 学

顺 序

课的内容

组织教法与学练法

运动量

教  师  活  动

学  生  活  动

次数

时间

开

始

部

分

一、课堂常规：

1、  体育委员整队，并报告教师实际人数。

2、  师生问好。

3、  教师宣布课的内容和基本要求。

4、  教师检查服装和安排见习生。

一、热身跑： 绕田径场跑2圈

二、热身操：

1、扩胸运动

2、腹背腰绕环运动

3、侧压腿运动

4、弓步压腿

5、膝关节绕环运动

6、腕踝运动

7、高抬腿练习

8、收腹跳练习

一、课堂常规

1、  提前到达场地检查场地并布置场地。

2、  师生问好。

3、  教师宣布本课的内容与基本要求以及安全隐患。

4、  教师检查学生的服装和安排见习生。

5、  要求：声音宏亮，精神饱满，仪表端庄，语言亲切。

教法：

 全班成两路纵队慢跑。

教法：

  1．教师讲解动作名称并示范动作。

  2．教师组织学生练习并口令指挥。

  3．教师纠正动作不到位的学生。

1、体育委员整队

2、集合队形

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3、要求：静、齐、快

学练法

1、按老师的提示慢跑

要求：跑动积极，队伍整齐。

2队形：

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2圈

1次

3

4

基

本

部

分

一、原地摆臂练习

二、站立式起跑姿势

三、加速跑练习（3组）

1、起跑姿势练习

2、摆臂练习

3、加速跑过程中前脚掌着地

四、核心练习

1、跪姿平板撑2组（男45秒，女35秒）

2、鳄鱼爬练习3组（男10个，女6个）

教师讲解示范正确的站立式起跑姿势

教师示范讲解正确的摆臂练习

教师强调安全练习

教法：

１、创设情境

2、组织学生练习

要求：

1、动作规范，身体绷紧在同一水平面上

2、鳄鱼爬练习大小腿折叠30度，膝盖往前收，上半身尽量压低

1、学生认真听讲并跟老师学练

2、同学们积极动脑，思考探索，认真练习

3、小组长利用图解及口令带领学生互相探讨学习、练习

4、示范学生认真做好示范练习，其他同学细心观察，找出同学摆臂、站立式起跑的错误动作，积极发言纠正。

认真根据老师要求练习，跑步过程中摆臂姿势，以及加速的距离要达到

加速跑队形：

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要求：

认真聆听教师的讲解，细心观察示范，了解游戏的规则。注意安全，规范练习，保证动作质量

3

2-3次

3

组

2-3次

2

3

6

3

1.5

结

束

部

分

一、 快乐放松

根据教师讲解，学生放松

1、手臂放松

2、大腿放松

3、小腿放松

二、教师小结本课情况

三、师生再见，收回器材

1、组织全班集体放松练习

2、 师生再见

1、练习队形

成体操队形

2、要求

听教师口令认真做放松练习

3、帮助教师收回器材

1次

4

场 地

器 材

操场、标志桶4个、 秒表

平均心率

125--140

练习

密度

40%

运动

强度

  中到大

心理

负荷

中、大