霾，也称灰霾（烟霞），是指原因不明的因大量烟、尘等微粒悬浮而形成的浑浊现象。霾的核心物质是空气中悬浮的灰尘颗粒，气象学上称为气溶胶颗粒。

    霾的形成

    霾作为一种自然现象，其形成主要有三方面因素。一是在水平方向静风现象增多。近年来随着城市建设的迅速发展，大楼越建越高，阻挡和摩擦作用使风流经城区时明显减弱。静风现象增多，不利于大气污染物的扩展稀释，却容易在城区和近郊区周边积累。二是垂直方向上出现逆温。逆温层好比一个锅盖覆盖在城市上空，这种高空的气温比低空气温更高的逆温现象，使得大气层低空的空气垂直运动受到限制，导致污染物难以向高空飘散而被阻滞在低空和近地面。三是空气中悬浮颗粒物的增加。近些年来随着城市人口的增长和工业发展，机动车辆猛增，使得污染物排放和城市悬浮物大量增加，直接导致了能见度降低，使得整个城市经常看起来灰蒙蒙的。

    霾主要有以下危害

    ⒈影响身体健康。灰霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中有害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子等，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中。由于灰霾中的大气气溶胶大部分均可被人体呼吸道吸入，尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

    此外，由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致小儿佝偻病高发。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

    ⒉影响心理健康。灰霆天气容易让人产生悲观情绪，如不及时调节，容易失控。

    ⒊影响交通安全。出现灰霾天气时，室外能见度低，污染持续，交通阻塞，事故频发。

    ⒋影响区域气候。使区域极端气候事件频繁，气象灾害连连。更令人担忧的是，灰霾还加快了城市遭受光化学烟雾污染的提前到来。光化学烟雾是一种淡蓝色的烟雾，汽车尾气和工厂废气里含大量氮氧化物和碳氢化合物，这些气体在阳光和紫外线作用下，会发生光化学反应，产生光化学烟雾。它的主要成分是一系列氧化剂，如臭氧、醛类、酮等，毒性很大，对人体有强烈的刺激作用，严重时会使人出现呼吸困难、视力衰退、手足抽搐等现象。

    怎样减少霾对身体的危害

    ⒈针对短时间内雾霾天气多次来袭，为减少恶劣天气加重或诱发哮喘、慢性支气管炎等疾病，我们减少外出的同时，还应禁止或减少室内吸烟、烹炸和烧烤食物。如果外出，应戴具有防护效果的口罩，体质较弱者应远离人群拥挤和密闭场所。

    ⒉做好居家个人卫生

    出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

    ⒊从饮食上提高防病指数

    少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐及奶制品。

    ⒋根据污染情况选口罩

    PM2.5在空气中是始终存在的。在空气较为流通时，空气中少量的PM2.5不会对人体造成影响。只是在空气不流通时，PM2.5会容易大量聚集，才会影响人的身体健康。

    我们可根据每日发布的空气质量选择口罩。若空气质量较好，选择普通口罩即可。若空气质量较差，PM2.5指数较高，便可选择医用一次性无菌口罩或者N95或N99口罩。

    在空气污染严重时，佩戴N95或N99口罩是较有效的。若一定要佩戴N95、N99口罩，必须在使用两天后，就要更换新的。

    口罩佩戴时，形状要贴合面部，口罩卡在鼻梁上的铅条在佩戴时一定要捏紧，尽量使鼻部、面部的皮肤与口罩贴紧，否则起不到防护的作用。

    了解雾霾的危害和产生原因，从我们自身做起，倡导健康环保的出行方式和节能意识,让我们天天迎着朝阳上学，校园里时时阳光明媚。