每学期开学的第三周始，往后顺延一个月是“防近月”，为普及学生爱眼、护眼知识，提高学生保护视力的能力，使人人有一双明亮的眼睛，去看青山绿水，领略广阔的知识海洋，拥有一个美丽的世界！今天我们就来学习保护视力的有关知识《预防近视》。

    一、什么是近视  眼睛在不使用调节作用的状态下，平行光线经过眼的屈光系统在视网膜前形成焦点，然后到视网膜上呈分散而又模糊的光圈，这种屈光状态称为近视。

    二、形成近视的原因  产生近视眼的原因很多，也是很复杂的，但是可以肯定，绝大多数近视眼是由于用眼卫生习惯不好而引起的。

    1.不注意用眼卫生，使眼睛的睫状体过度紧张产生痉挛而造成。

    2.遗传因素。

    三、主要症状

    1.视力减退;2.视力疲劳;3.外斜视；4.眼底改变；5.眼球突出.

    四、近视眼的分类

    近视可分为两种：一种叫调节性近视，也叫假性近视，中小学生的近视绝大部分属于这一类型，如果注意保护视力，消除引起调节紧张的因素，视力可以好转或恢复到正常。另一种叫轴性近视，也叫真性近视。

    五、近视眼的预防

    1.注意读写时的用眼卫生，培养良好的用眼卫生习惯；

    ⑴做到“三个一”：握笔时手指距笔尖一寸;胸部离桌缘一拳远;眼睛离书本一市尺；

    ⑵看书写字持续时间不要过长，应1小时休息15分钟。

   （3）不要躺着、坐车、走路看书。

   （4）光线和照度不可过强，不能过暗，光线不要直接照射在书本上。

    ⑸保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

    ⑹节制看电视、用电脑连续读写的持续时间不宜过长。

    2.改善学习环境:增加教室的采光，保证合适的照明，避免过强或过弱的照明引起眼睛调节的过度增强。

    3.做好眼保健操:坚持做好每天两次的眼保健操。

    4.注意锻炼身体，合理膳食营养:

    ⑴多参加户外的文体活动，每天保证一小时的体育锻炼时间。

    ⑵在日常饮食中，具有改善视力作用的食物主要有：①富含维生素A的食物：如各种动物肝脏、 鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜等蔬菜。 ②富含维生素C的食品：如西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。③含钙多的食物：主要有奶类及其制品、贝壳类、骨粉、豆及豆制品等。

    5.定期检查视力，及早发现视力减退，及时到医院诊治。

    视力减退一定要到医院验光检查，确诊是否近视眼。如已诊断为真性近视，则需配戴一副合格的眼镜。配戴眼镜后，仍然要注意用眼卫生，防止加深。并要定期检查视力，如有发现视力下降，就要重新配戴。

    希望同学们能按照以上几点去做，我们每个人就都会有一双明亮的眼睛，去观察和感受这个美丽多彩的世界。祝同学们都有一双明亮的眼睛。