讲座背景：让阳光驱散阴霾

你是否知道，在校园这个本该充满欢声笑语的地方，仍有一些孩子正在经历着 “隐形的伤害”？校园欺凌不仅会对受害者造成身体和心理的双重创伤，更会破坏校园的和谐氛围。为了帮助同学们树立阳光心态，掌握远离校园欺凌的方法，2025 年 5 月 28 日下午，南京市秦淮中学特邀心理特级教师姚昌富老师，为全体学生带来了一场主题为《阳光心态：远离 “校园欺凌” 的秘诀》的心理健康讲座。

讲师简介：心育路上的引路人

（心理特级教师  姚昌富）

姚昌富老师是一位在心理健康教育领域有着深厚造诣的专家。他是安徽师范大学学校教育专业毕业，高中心理健康正高级教师，安徽省特级教师。2021年 8 月起，他在南京市临江高级中学工作至今，用自己的专业知识和爱心为无数学生点亮了心灯。

姚老师的荣誉履历十分丰富，他先后获得市 “十佳班主任”、市优秀教师、市学科带头人、市中小学教师培训优秀培训者、市名师等多项荣誉称号。在学术研究方面，他主持研究省教育科学规划课题两项、市教育科学规划课题一项，主要参与市级以上课题研究五项，十余篇教育教学论文在省级以上期刊发表。这样一位经验丰富的专家来到秦淮中学，同学们都充满了期待。

讲座核心：揭开校园欺凌的面纱

（姚老师开设讲座）

一、认识校园欺凌：不再 “雾里看花”

姚老师首先为同学们揭开了校园欺凌的面纱，让大家对这一现象有了更清晰的认识。他指出，校园欺凌是指在学校环境中，学生之间通过言语、行为或其他方式，对某个学生进行反复的伤害、威胁或骚扰的行为。

其主要特征包括：

重复性：校园欺凌通常不是一次性的事件，而是多次发生的行为，旨在对特定的受害者造成伤害。就像一根不断拧紧的螺丝，一次次的伤害会逐渐积累，对受害者产生深远的影响。

权力不平衡：施害者与受害者之间存在明显的权力差异，施害者通常利用自身的力量（如身体力量、社交地位等）来控制或伤害受害者。这种权力的不对等使得受害者往往处于弱势地位，难以反抗。

情感和心理伤害：校园欺凌会对受害者的心理健康造成严重影响，可能导致焦虑、抑郁、自尊心下降等问题。这些心理上的伤害甚至可能比身体上的伤害更难以愈合，影响受害者的一生。

（姚老师开设讲座）

二、阳光心态：远离欺凌的 “心灵盾牌”

那么，我们该如何培养阳光心态，远离校园欺凌呢？姚老师分享了几个重要的秘诀：

1. 接纳自己，展现独特魅力

“你不能改变容貌，但你可以展现笑容。” 姚老师引用了这句富有哲理的话，告诉同学们每个人都是独一无二的，虽然我们无法改变一些外在的东西，但我们可以通过展现自己的笑容和优点来提升自信。接纳自己的不完美，发现自己的闪光点，让自信成为抵御欺凌的第一道防线。

2. 管理情绪，做心情的主人

“你不能左右天气，但你可以改变心情。” 生活中难免会遇到各种不如意的事情，就像天气有晴有雨一样。但我们可以学会管理自己的情绪，当遇到烦恼时，不要让负面情绪控制自己，而是通过合理的方式宣泄，如倾诉、运动、听音乐等，让自己保持积极乐观的心态。

3. 活在当下，把握今天的美好

“你不能预知明天，但你可以把握今天。” 姚老师提醒同学们，不要总是为未来担忧，而是要珍惜当下的时光，专注于眼前的学习和生活。制定小目标，一步步去实现，让每一天都过得充实而有意义。当我们专注于自身的成长时，就会减少被欺凌影响的可能性。

4. 建立支持系统，勇敢寻求帮助

如果不幸遇到了校园欺凌，一定要记住，你不是孤单的。姚老师强调，同学们要学会建立自己的支持系统，如与家人、老师、同学保持良好的沟通，让他们成为自己的坚强后盾。一旦遇到欺凌行为，不要害怕，要勇敢地向信任的人寻求帮助，及时制止欺凌的发生。

（学生认真听讲）

（姚老师和学生热情互动）

（姚老师和学生热情互动）

（学生提问环节）

（青年教师聆听讲座）

现场互动：心与心的交流

在讲座过程中，姚老师与同学们进行了热烈的互动。他通过提问、案例分析等方式，引导同学们思考校园欺凌的危害和应对方法。同学们积极参与，纷纷发表自己的看法，现场气氛十分活跃。

有同学分享了自己遇到的小摩擦，姚老师耐心地进行了分析和指导，让同学们明白如何正确处理同学之间的矛盾，避免矛盾升级为欺凌行为。还有同学提出了关于如何与同学友好相处的问题，姚老师分享了一些人际交往的小技巧，让同学们受益匪浅。

（姚老师为秦中学子鼓劲加油）

结语：让阳光洒满校园

“共勉”—— 姚老师用这两个字结束了本次讲座，引发了同学们的深思。校园应该是一个充满爱与温暖的地方，远离校园欺凌需要我们每一个人的努力。让我们一起：用阳光心态面对生活，让笑容成为校园里最美丽的风景；用友善和尊重对待每一位同学，拒绝成为欺凌的参与者；用勇敢和智慧保护自己和他人，让欺凌无处遁形。

相信在姚昌富老师的引导下，秦淮中学的同学们一定能够树立正确的心理健康观念，学会用阳光心态面对学习和生活，共同营造一个安全、和谐、温馨的校园环境。

如果你对心理健康还有更多的疑问，学校心理辅导室将随时为你敞开大门，这里有专业的老师愿意倾听你的心声，陪伴你成长。

让我们携手共进，让阳光洒满校园的每一个角落！