5月29日，在操场举行了南京市秦淮中学第17周升旗仪式。心育中心邱晨老师给大家作了题为《保持心态平稳，牢记生涯目标》的国旗下讲话。

尊敬的领导、老师，亲爱的同学们：

大家好！今天我们国旗下讲话的题目是“保持心态平稳，牢记生涯目标”。

临近六月，高三同学即将迎来高考，高一、高二的同学很快也将迎来期末考试。面对考试给同学们带来的紧张和压力，我想说，保持一个平稳的心态非常重要。我们可以从以下几个方面去做：

1．对自己说一些鼓舞的话。每天都对自己说：“我行”；"比上次情况好多了〞 等等，也可以真诚地表述自己的愿望：“你马上要参加一场至关重要的考试了，我相信你的实力，只要肯努力，你一定可以的！加油”。在考试的时候碰到题目做不出来的时候，可以对自己说：“这么难的题目，连我都做不出来，别人自然更做不出来，不用害怕。〞遇到难题，花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：〞这么难的题目，居然被我做出来了，我很棒。〞总之，从各个方面鼓舞自己。

2．多与身边人交流。当我们考试信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于我们改变信心不足的状态。

3．不要总强调负面信息。不要总是给自己一些这样的提醒：“这个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路” 等等。多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了〞、“这次知道错在哪里，下次做这类数学题的时候就有经验了〞 等等。积极的暗示和指导，更有助于我们稳定情绪，找到解题思路。

4．培养良好的行为习惯。保持平稳的心态，还包括很多行为习惯方面的因素。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方，让自己感到自信。

同学们在为即将到来的考试做准备时，我们还应该树立生涯规划意识。生涯规划可以分为长期规划、中期规划、短期规划。长期规划服务于我们的人生志向，比如我要读什么大学，去哪个城市，以至于将来从事什么样的事业；服务于这个长期的目标需要制定中期规划，也就是升学（高考），高中三年如何度过才能达成理想的高考成绩，升入理想的大学；短期规划则是服务于近期学业的进步、成绩的提高。眼下，高二已经开始了高三第一轮复习，高一年级的高考选科方向也基本确定，这个时候，我们高一、高二的同学决不能松懈，应该全力以赴投入到自己的短期规划中去。要实现短期规划目标，必须具备三个前提：第一，不达目标绝不罢休的坚持；第二，在困难面前绝不低头、千方百计克服困难的顽强；第三，学习时，善于控制自己情绪与行为的能力。相信通过同学们的努力，我们一定能做到生涯有规划、学习有计划，能在日复一日的学习中，达成自己的目标和理想。

以上是我今天国旗下讲话的内容。

升旗手介绍

本周的升旗手来自高一（4）班，高一（4）班是一个由48名学生组成的团结友爱、积极进取的大家庭。升旗手是4班的班长杨子涵同学，大家掌声欢迎！作为班长的她有较强的班级管理能力、有自己的想法并且能够与班主任及时交流与沟通，同时认真积极完成学校、年级组、老师布置的各项任务，深得老师和同学喜爱。杨子涵同学学习认真，在高一年级期中考试中取得了文科第5名的好成绩，也是同学们学习的好榜样。相信高一（4）班48名同学在杨子涵班长的带领下一定能取得更好的成绩。（以上介绍词来自班主任潘玉凤老师）