开学初期，有的同学可能出现学习效率低、情绪低落、紧张焦虑等情况。请记住，出现这样的情况是十分正常的，毕竟我们需要一点时间来适应开学，只要我们积极正视并做好调整，情况就能够得到改善。可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。允许、接纳自己的各种情绪反应，不要因此而责备、批评自己。另外，还可以让自己养成关注事物积极面的思维习惯，通过积极关注来调整自我身心状态。

情绪调节的小tips：“SWTC"法

STOP“停”：停止负面思考，深呼吸；

WRITE“写”：把情绪和困扰写出来；

THINK“思”：积极思考，回忆在学校时的开心经历；

CHANGE“换”：动起来，通过运动、听歌、看书等方式转换情绪。

仪式感就是使某一天与其他的日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。生活中，我们可以主动改造环境，来调节自己的感受，这就是“仪式感”的力量。书包里整齐的本子、齐备的文具，都会使我们对开学产生积极的“仪式感”，为开学增添一份期待与动力。

心理学的研究表明，“希望”能够让我们不断地进步并得到提升，希望感强的学生能够取得更好的学业成绩。在新的学期，每位同学都要心怀美好的希望，采取主动的行动，相信自己可以克服学习中的困难，取得更大的进步。

“凡事预则立，不预则废”。新学期意味着新挑战，也充满着新机会，结合自己实情，制定详细可行的计划。包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。

目标应适中易落实，忌好高骛远。尝试将大目标拆解为小目标，针对每个小目标制定现实可行的、有明确时间限制的计划。每实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

开学初，同学们还可能会面对很多未曾预料到的困难。请记住，除了我们自己，我们的家人、朋友、老师都在我们身边，他们都是我们的宝贵资源。当我们遇到一个人解决不了的困难时，永远记得，我们可以向身边的人求助。

在与他人沟通时，要进行自我表露，尝试直接表达自己的感受和需要，不要认为只有对方猜得准才是真正理解你，他们并不会“读心术”。在倾听他人时，也可以尝试把重点放在对方的感受和需要上。感受和需要的表达能够让我们增进理解，拉近距离。

不管愿意或者不愿意，工作还是要继续，所以不如给自己一些积极的暗示，比如开学了生活变得规律了，和同事可以见面了，假期那么多的见闻可以分享了，过了个暑假，学生们会不会也长大了呢？

开学后，工作事务繁重，如果感到自己的焦虑情绪比较强烈，或者对新学年的工作感到压力重重、茫然无措，不要一个人默默忍耐！请去找一个客体，一个声音，给你温暖接纳和倾听，给你真诚客观的反馈，给你坚定有力的支持。

学期伊始，各项工作扑面而来，我们应该认真对待每一项任务，因此做计划就显得尤为重要。将待办事项按照时间顺序列表，这样可以做到一目了然，心中有数。此外，抽时间阅读专业书籍，重燃内心教育的热情，自己也会更加自信。学无止境，探索、充电将伴随每位教师的成长。

给自己准备一份开学礼物吧，一件靓丽的衣服，一本精美的笔记本，一盆漂亮的绿植，哪怕一个相框、一个靠垫，都能让自己和办公室焕然一新。新鲜的环境带来了愉悦的美丽心情，可以一扫开学工作的焦虑。