4月18日上午，在操场举行了南京市秦淮中学第十周升旗仪式。高二年级彭小艳主任给大家作了题为《突破自我设限》的国旗下讲话。

各位老师、同学：

大家早上好。

本周，三个年级都将迎来一场重要的考试。在一个考试周，安排一个心理老师来做国旗下讲话，学校的用意是相当地明显：希望我可以用心理学知识缓解大家的考前焦虑，以促成大家本周考试的超长发挥。每当这时候，我就特别地惶恐。一是因为，据我观察，大部分的同学并没有考试焦虑，有点焦虑的高三同学也不用焦虑，因为适度的焦虑有助于目标的达成，你目前的焦虑水平还未达到非要心理干预的水平。第二个让我惶恐的原因，考前心理辅导有奇效，是建立在已经努力学习、有一定知识储备的基础上的。比如某些高三同学，距离还有高考50天的你，突然发现，高中三年，今天之前你其实都没认真听课，现在想认真听、想考个大学，发现时间不够用。这时候焦虑，难道不正常吗？

很多同学一到考试，就和自己说，我也有目标，无奈时间紧，任务重，基础差，障碍多，心理素质又不好……当你为这些难题愁眉紧锁、对自己强烈怀疑的时候，那你再想一想，这是不是在对自己进行“自我设限”？是不是还未使出全力，就开始发愁“我不行”？

自我设限是一个人对可能到来的失败预先设置障碍的一种行为。很多同学会对“下次考试成绩不理想”这种失败的结果，设计好了“自己没天分”“对手有天分且努力”等障碍。这样可以让我们更理直气壮地应对失败的结果：我失败是因为他人，是因为环境的不可抗力。一次次的“自我设限”，虽然可以避免失败对自我价值的伤害，但长期的自我设限，也让你越来越缺少学习的动力。每个年级都有这样几个同学，高中上学以来只有一件事坚持下来了，就是经常迟到。因为你对自己的到校预设是“6：40打铃能进校门就差不多了”、“早高峰路上拥堵属于不可抗力，迟到我也没办法啊”。

所以，我认为，现在的你们，更需要做的，是突破自我设限。

那么，怎样才能突破自我的设限呢？

第一、改变认知。过去不代表一切，未来还有无限可能。我们要从认知上突破自我设限：只有你认为没有什么不可能，你才有可能去做尝试和努力。

美国 阿默斯特 学院进行了一个很有意思的实验。实验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住，观察它逐渐长大时，能抗住多大由铁圈给予它的压力。最初实验员估计南瓜最多能够承受500磅的压力。在实验的第一个月，南瓜就承受了500磅的压力，第ニ个月，南瓜承受了1500磅的压力。当它承受到2000磅的压力时，研究人员开始对铁圈进行加固，以免南瓜把铁圈撑开。当研究结束时，南瓜承受了5000磅的压力时，瓜皮才产生破裂。5000磅相当于2.3吨。

当他们取下铁圈，费很大力气打开南瓜时，它已无法食用。因为试图想突破重重铁圈的压迫，南瓜中间充满了坚韧牢固的层层纤维。为了吸取养分，以便于提供向外膨胀的力量，南瓜的根系总长甚至超过了8万英尺，所有的根都不屈地往各个方向伸展，几乎穿透了整个花园的每一寸土地。

我们很难想象一个南瓜能承受如此大的压力。倘若南瓜能够承受如此大的压力，那么人也一定能够承受。一个人的潜力能有多大？我无法准确回答，但我相信生命的潜能永远大于我们对它的估价！只要我们相信。

有些事情，不是因为难以做到，我们オ失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情オ显得难以做到。秦淮中学没有人考上985吗？有，那为什么不是你。秦淮中学没有人考上211吗？有，那为什么不是你。秦淮中学没有人高考达本科线吗？有，去年有三四百号人，那为什么不是你？你没有好的成绩，你没有考上大学，归根到底，是你觉得你不行。在中考填志愿的那一刻，你不是因为想上大学才选择了高中么。所以，要让自己的行为配的上你大学梦，要坚定目标，你一定要上大学，你也一定可以上大学。

第二、做好自己。当“谷爱凌”这个名字成为冬奥热点的时候，富有创造力与想象力的网友给出的评价也是精彩纷呈。小姑娘在记者会上是这么说的：“我不打算浪费时间在没有受过足够教育的人身上，他们可能也永远不会体验到我有幸每天感受到的喜悦、感激和爱。如果有人不相信我或者不喜欢我，那么，这是他们的损失。”突破自我设限，需要谷爱凌的这份对自己足够的爱，这份就算有人不喜欢、遭受质疑的时候，仍然足够爱自己的自信。事实上，没有一个人能获得所有人的喜欢。你的时间很宝贵，你的精力很宝贵。既然总有人不喜欢你，不如降低别人对自己的影响（尤其是负面影响），好好做自己。不要和不重要的人争论重要的事，不要和重要的人争论不重要的事。

第三、走出舒适区。高中阶段是培养意志力的关键时期，希望同学们可以抓住关键期，培养自己顽强的意志力。走出舒适区，我们可能会面临恐惧区，但也只有熬过恐惧圈，才有可能到达学习圈，最终获得成长和蜕变，从而实现突破自我设限。

第四、专注可控的事。建议同学们可以制作每天的“任务清单”，并专注自己可控的事，比如这件事我目前可以做到5分好，那有没有可能做到6分好，怎样才能实现呢？这样想且这样做了，自我掌控感会更强，自我效能感也会得到提升，自然能够帮助我们突破自我设限。

最后给出几个关键词：一是执行力与效率（不要脑子里想无数遍，第二天睡醒了又重复昨天，行动起来其实没有那么难）；二是从容面对变化（毕竟一切都在变，我们需要适应这样的变化）；三是按照自己的实际情况和步调，一点一点来，欲速则不达，积少成多，终可以蓄势待发。

最后的最后，回到我今天的主题：突破自我设限，你其实可以比你想象的更优秀！

谢谢。

升旗手介绍

本周的升旗手来自高二（3）班，高二（3）班是个团结友爱，奋发向上的班集体。升旗手是朱浩同学，他用身行告诉我们优秀不是一朝一夕，而是绳锯木断，水滴石穿。善于利用琐碎时间查漏补缺是他的学习标志，静坐教室是他的常态，每一次都用扎实的基础迎接大大小小的考试，一次次突破自己的极限。他在学习的同时不仅不忘帮助周围的同学，还能够协助老师认真完成管理班级的任务，希望在接下来的期中考试中大家能够一如既往稳扎稳打，在考验中提升自我，戳破包裹梦想的泡沫，让梦想成为现实！（以上介绍词来自班主任张梦颖老师）