2021年南京市秦淮中学足球队训练计划

一、指导思想：
    坚持“立德树人”、“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，丰富学校文化生活，推动我校足球运动的开展，进一步提高我校足球队员的技战术的水平，特组织成立高一高二足球班级兴趣小组，积极训练，准备参加本月底的南京市校园班级足球联赛。

二、训练目标：

提高足球队员的身体素质和基本技术，力争在南京市校园班级足球联赛比赛中取得优异成绩！
三、指导教师：梁浩、许小彪、王皓

四、训练时间及方案：

（1）时间：

6月20日-6月28日

下午：15；50：00—17：30（高一学生）  

 下午：（高二学生两节课以后）
（2）方案：

第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从2021年6月20日-6月24日

第二阶段：以战术为主。从6月25日----6月28日

第三阶段：比赛6月28日--6月30日

具体内容：

一、身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(l)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练最新足球训练计划最新足球训练计划。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的

1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

五、训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。

在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。

训练注意事项：1、必须准时参加
 2、服从教练的安排与指挥
 3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励
 4、注意安全、防止意外

                       南京市秦淮中学体育组

                           2021年6月20日