眼科专家根据长期的临床经验分析，青少年视力不良率居高不下，主要原因一是缺乏应有的体育锻炼；二是没有养成良好的用眼卫生习惯，如书写时坐姿不正确，长时间坐姿不正确，长时间卧床看书、看电视，长时间上网、玩电脑游戏等；三是营养结构不合理；四是学习负担重、心理压力大。所以，我们要做到以下几个方面,从而进一步增强师生保护视力、预防近视的意识，使大家都拥有一双明亮的眼睛。

    ●阅读距离、姿势与近视

    躺着看书、走路看书、趴着看书写字、坐车看书等一些不良习惯是造成近视的重要原因，青少年要养成正确的读写姿势，即三个一：“一尺、一拳、一寸”，一尺就是眼睛离书本的距离，一拳就是脑部离课桌的距离，一寸就是握笔时手到笔尖的距离。
    ●照明环境与近视
    对青少年来说，照明要求主要是学校和家庭两个环境看书学习光线不能太亮或太暗，特别是晚上在家看书学习时，要注意台灯的摆放角度和光线强弱，以40W白炽灯左上角为宜，这样就保证了足够的照明强度，又得到了适宜的光线投射角度，不至于损害眼睛。
    ●读书写字时间与近视
    青少年连续阅读时间一般不要超过45-60分钟，休息间隔在5-15分钟之间，休息时间应到房外活动或隔窗远眺，使眼部肌肉得到充分的松弛。
    ●射线与近视
    掌握好看电视、玩电脑、玩游戏、用电脑的时间不要过长，画面的亮度、对比度要柔和、适宜。看电视正常距离为电视屏幕对角线的5倍；电脑屏幕前最好备有防护罩等，这样就可以有效地预防射线对眼睛的损害。
    ●身体素质与近视
    专家指出，偏食、过多地摄入糖和蛋白质，同样可导致近视的发生，合理营养配餐，及时补充眼部缺乏的营养元素，提高身体素质，是预防近视不可缺少的措施。
    ●做眼部保健操
    每天两次眼保健操，按时认真地完成眼部保健操是有效预防青少年近视的科学方法，它可以缓解长时间用眼产生的疲劳，同时又能通过刺激肝、肾等全息穴位，调和肝肾功能，疏通眼部与肝肾间的气血通道，使营养源源不断输送到眼部，消除近视的内因，从而起到科学预防近视的效果。
    ●体育锻炼与近视
    每天体育运动时间不少于一小时，体育运动有利于青少年近视的防治，进行全身系统、持续、定时、定量的体育锻炼以增强体质，增加眼部血液循环和增强睫状肌的调节能力，可有效防治近视。