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 失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。近年来我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。

典型症状一. 对睡眠质量不满意
  1. 上床后翻来覆去睡不着，往往需要躺30分钟甚至更久才能入睡；    2. 夜里醒来好几次，多在2次以上，醒来之后很难再入睡； 

  3. 早上醒得早，比正常起床时间早醒30分钟以上；
  4. 总睡眠时间不足6.5小时；
  5. 睡眠质量下降，醒来仍然感到困倦，感觉精力没有恢复。

二. 白天正常活动受到影响
  1. 白天精神状态不佳，感到困倦、疲劳，想睡觉；
  2. 工作和学习时，难以集中精力，犯错次数增加，记忆力下降；
  3. 情绪上，感到紧张、不安、出现情绪低落或容易烦躁、发怒；
  4. 社交、家务、职业或学习受影响等。

 并发症
  长期慢性失眠可能导致肥胖、糖尿病、高血压、心脑血管病等躯体疾病，还有可能导致焦虑症、抑郁症等精神障碍。

采用以下建议：
1.日常生活中，避免饮用咖啡、浓茶和酒精，避免吸烟；
2.每天进行规律的体育锻炼，增强体质；
3.睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物；
4.睡觉之前放松身心，保持腹式呼吸训练和肌肉放松训练；
5.如果上床后20分钟仍然不能入睡，不强迫自己躺在床上，起床简单活动一会儿，等到有睡意的时候再继续睡觉。

预防
   失眠的预防主要是避免诱发因素，如避免压力过大、营造舒适的睡眠环境、纠正不良的睡眠习惯等，适当运动也有助于改善睡眠状况。如果是精神障碍或其他疾病导致的失眠，除了治疗失眠本身，还应该积极治疗原有的疾病，才能避免失眠的持续。