师生健康，中国健康

居家防疫期间，同学们接触电子产品的时间大大增加，如果不注意健康的用眼卫生，就会提高近视的发生几率。现在我们就来学习近视的预防，养成科学用眼，护眼的好习惯。。

一、选择合适的电子产品

二、选择合理的距离

三、保持正确的学习姿势

三、遵循“20-20-20”的用眼时间

五.照明环境良好

  台灯和房间大灯同时开启，以减少明暗差；台灯要选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，高度距离书本40至50厘米为宜，放置于学习位置的左前方。

六. 积极运动
1.每天坚持户外运动锻炼2小时，这样既能缓解眼睛疲劳，又能强身健体。
2.多眨眼。长时间不眨眼，容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯，还可能诱发干眼症等问题。在使用手机、电脑时，尽量有意识地提醒自己多眨眼，要保证每分钟眨眼12～16次。
3.热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌，促进眼的血液循环，减少干眼等不适的发生。

七、合理饮食，均衡营养
1.合理饮食，均衡营养，少吃甜食和零食。
2.适当补充维生素，维生素D可以促进钙质吸收，可以补充因为缺少户外体育运动造成的钙质缺失，增加巩膜硬度，控制眼轴增长速度。
3.建议多食用以下食品：
橙色食品如胡萝卜、南瓜、地瓜等，
黄色食品如玉米、小米、玉米面等，
紫色食物如葡萄、茄子、紫甘蓝等，
绿色食品如菠菜、油菜、小白菜等
海产品如海鱼、虾米（皮）、海带等。

八.保证充足的睡眠时间

 1.生活要有规律，遵守课堂作息时间，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠及适当的休息。
  2.夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。